Receptbibliotek
Bläddra bland recept efter rätt, mål, kost och näringsämne.
Kost
Näring
Måste innehålla
Makron per portion
Ägg i tomat- och paprikasås Middag 462 kcal . 24 g protein
Ägg- och fetalinsgryta i panna Middag 562 kcal . 33 g protein
Äggröra med keso Frukost 370 kcal . 28 g protein
Äggstekt ris med grönsaker Lunch 556 kcal . 21 g protein
Äggviteröra med spenat Frukost 130 kcal . 15 g protein
Ananas- och bananproteinsmoothie Frukost 239 kcal . 21 g protein
Ärtprotein- och bärshake Mellanmål 218 kcal . 29 g protein
Ärtprotein- och chokladmousse Mellanmål 216 kcal . 27 g protein
Ärtprotein-banan-havrekopp Mellanmål 305 kcal . 24 g protein
Ärtproteinskål med blåbär och havre Frukost 403 kcal . 31 g protein
Ärtsoppa Soppa . Lunch 437 kcal . 31 g protein
Bakade ägg med feta och spenat Frukost 393 kcal . 23 g protein
Bakade ägg- och paprikamuffins Mellanmål 304 kcal . 21 g protein
Bakade tofu- och quinoaskivor Mellanmål 446 kcal . 36 g protein
Bakfri tofuproteinbar Mellanmål 389 kcal . 40 g protein
Banan- och havreproteinpannkakor Frukost 543 kcal . 36 g protein
Banan- och jordnötsmellanmål Mellanmål 264 kcal . 9 g protein
Bär- och ärtproteinsmoothieskål Frukost 561 kcal . 29 g protein
Bär- och vassleproteinshake Frukost 362 kcal . 33 g protein
Beef jerky och gurka Mellanmål 127 kcal . 10 g protein
Biff à la Lindström Middag 723 kcal . 35 g protein
Biff Stroganoff Middag 706 kcal . 41 g protein
Bison- och risskål Lunch 651 kcal . 40 g protein
Boeuf bourguignon Middag 767 kcal . 61 g protein
Bondbön- och broccoligryta Middag 557 kcal . 45 g protein
Bouillabaisse Soppa . Middag 498 kcal . 47 g protein
Bourgognegryta Middag 842 kcal . 47 g protein
Bovete- och chiagröt med banan Frukost 320 kcal . 23 g protein
Bovetegröt med banan Frukost 161 kcal . 6 g protein
Bovetegröt med banan och kanel Frukost 359 kcal . 24 g protein
Briochepanerade kycklingbitar i hemgjord tortilla Lunch . Middag . Huvudrätt 871 kcal . 59 g protein
Cacio e pepe Middag 547 kcal . 22 g protein
Chicken tikka masala Lunch . Middag . Huvudrätt 961 kcal . 58 g protein
Chokladproteinshake Frukost . Mellanmål 438 kcal . 23 g protein
Citron- och örtpanna med kalkon och potatis Lunch 540 kcal . 57 g protein
Citronkyckling med ris och grönsaker Lunch 754 kcal . 63 g protein
Coq au vin Middag 744 kcal . 43 g protein
Cottage cheese- och bärskål Mellanmål 274 kcal . 23 g protein
Dubbel tofu-nudelskål Middag 708 kcal . 42 g protein
Enkel champinjonsoppa Lunch . Middag 195 kcal . 5 g protein
Enkel ramen med kyckling i en panna Lunch . Middag 1 094 kcal . 119 g protein
Finsk havregrynsgröt Frukost . Mellanmål 201 kcal . 10 g protein
Fiskpinnar med potatismos Middag 575 kcal . 35 g protein
Fisksoppa Soppa . Middag 504 kcal . 36 g protein
Fläsk i vinsås med farro Middag 894 kcal . 50 g protein
Fläsk- och bönpanna Middag 610 kcal . 46 g protein
Fläskfilé med ostiga potatisar Middag 1 008 kcal . 76 g protein
Fläskfilé med ugnspotatis Middag 466 kcal . 41 g protein
Fläskfilé- och risskål Lunch 523 kcal . 40 g protein
Fläskrevben med honung och björnbär Middag 1 513 kcal . 77 g protein
Fläskstek med svål Middag 656 kcal . 35 g protein
Fransk löksoppa Soppa . Lunch 666 kcal . 25 g protein
Friterad mannagrynspudding med jordgubbssås Efterrätt . Frukost 757 kcal . 18 g protein
Frukostskål med keso och havre Frukost 536 kcal . 35 g protein
Grekisk yoghurt med blåbär Mellanmål 143 kcal . 18 g protein
Grekisk yoghurt- och kakaoproteinskål Mellanmål 233 kcal . 34 g protein
Grekisk yoghurt- och kiwikopp Frukost 201 kcal . 21 g protein
Grillad kyckling med pesto Middag . Sallad 533 kcal . 51 g protein
Grillade räkor med vitlök, citron och chili Huvudrätt . Förrätt 450 kcal . 29 g protein
Hallon- och kakaoproteinkopp Mellanmål 252 kcal . 21 g protein
Hallon- och proteingröt Frukost 489 kcal . 34 g protein
Halloumi- och quinoaskål med rostade grönsaker Lunch 632 kcal . 32 g protein
Hårdkokta ägg med morotsstavar Mellanmål 189 kcal . 13 g protein
Hemmagjorda sushirullar med lax, avokado och färskost Mellanmål . Lunch 649 kcal . 19 g protein
Honungsglaserad svamp Lunch 184 kcal . 4 g protein
Ingefärsbiff och pak choi med ris Lunch 714 kcal . 53 g protein
Janssons frestelse Middag 720 kcal . 16 g protein
Jordgubbs- och kesosmoothie Frukost 210 kcal . 18 g protein
Jordgubbsproteinmousse Mellanmål 153 kcal . 25 g protein
Jordnöts- och banankulor av havre Mellanmål 526 kcal . 30 g protein
Jordnötstofu med risnudlar Lunch 748 kcal . 40 g protein
Kakao- och ärtproteinpudding över natten Mellanmål 356 kcal . 32 g protein
Kalkon- och majsrisskål Lunch 500 kcal . 42 g protein
Kalkon- och paprikapanna Middag 442 kcal . 37 g protein
Kalkon- och quinoafylld paprika Middag 370 kcal . 41 g protein
Kalkon- och sötpotatispaj Middag 713 kcal . 45 g protein
Kall yoghurt- och saltgurksoppa Soppa . Förrätt . Lunch 158 kcal . 7 g protein
Kålpudding Middag 602 kcal . 26 g protein
Karelsk stek Middag 502 kcal . 46 g protein
Keso med ananas Mellanmål 151 kcal . 13 g protein
Keso med gurka och tomat Mellanmål 131 kcal . 14 g protein
Keso- och bärfrukostskål Frukost 267 kcal . 20 g protein
Keso- och tonfiskbakad potatis Lunch 367 kcal . 35 g protein
Kikärts-, feta- och quinoasallad Lunch 573 kcal . 24 g protein
Kishkiyya lammgryta Middag 773 kcal . 49 g protein
Klassisk lasagne Middag . Huvudrätt 819 kcal . 43 g protein
Korvsås Middag 757 kcal . 26 g protein
Köttbullar med potatismos Middag 873 kcal . 39 g protein
Köttfärs-, squash- och potatisgratäng Middag 765 kcal . 38 g protein
Köttfärssås Middag 897 kcal . 39 g protein
Krämig laxpasta Middag 977 kcal . 52 g protein
Krämig laxsoppa Soppa . Middag 727 kcal . 41 g protein
Krämig vitlökssoppa Soppa . Lunch . Middag 364 kcal . 18 g protein
Krispig tofu- och boveteskål Lunch 487 kcal . 39 g protein
Krispiga rostade kikärtor Mellanmål 326 kcal . 14 g protein
Krispiga tamari-tofubitar Mellanmål 354 kcal . 36 g protein
Kryddig kyckling med couscous Lunch . Middag 676 kcal . 57 g protein
Kryddig lamm- och korngryta Middag 860 kcal . 33 g protein
Kvargliknande yoghurt med kanel Mellanmål 257 kcal . 16 g protein
Kyckling med rökt paprika, ris och paprika Middag 802 kcal . 42 g protein
Kyckling- och boveteskål Middag 378 kcal . 42 g protein
Kyckling- och grönsakssoppa Middag 346 kcal . 42 g protein
Kyckling- och kikärtsallad på medelhavsvis Lunch 415 kcal . 40 g protein
Kyckling- och pastagratäng Middag 957 kcal . 64 g protein
Kyckling- och potatisplåtpanna Lunch 479 kcal . 42 g protein
Kyckling- och ricottabullar med spaghetti Middag . Huvudrätt 741 kcal . 43 g protein
Kyckling- och risskål Middag 1 155 kcal . 82 g protein
Kyckling- och rostad grönsaksplåtpanna Middag 379 kcal . 45 g protein
Kyckling- och tomatpastagratäng Middag 922 kcal . 76 g protein
Kyckling-, fullkornsris- och broccoliskål Lunch 530 kcal . 45 g protein
Kyckling-, quinoa- och bönskål Lunch 600 kcal . 56 g protein
Kycklingsoppa Soppa . Lunch 580 kcal . 34 g protein
Lagrad kycklingfilé med ost och skinka Lunch . Middag . Huvudrätt 973 kcal . 83 g protein
Lätta kåldolmar Lunch . Middag . Huvudrätt . Enkelgrytsrätt 603 kcal . 43 g protein
Lax och potatis på plåt Middag 720 kcal . 46 g protein
Lax- och äggfrukosttallrik Frukost 334 kcal . 31 g protein
Lax- och boveteskål med grönt Middag 538 kcal . 39 g protein
Lax- och gnocchipytt Middag . Huvudrätt 730 kcal . 40 g protein
Lax- och quinoaplåtpanna Middag 540 kcal . 40 g protein
Lax- och quinoasallad Lunch 352 kcal . 26 g protein
Leverlåda Middag 609 kcal . 37 g protein
Makaronilåda med kyckling Middag 1 129 kcal . 80 g protein
Marinerad tempeh- och quinoaskål Lunch 697 kcal . 42 g protein
Matig boveteskål med löst ägg Frukost 324 kcal . 20 g protein
Matig havregröt med ägg Frukost 281 kcal . 16 g protein
Matig havregröt med ägg och tomat Frukost 458 kcal . 23 g protein
Matig tofu- och havregrynsgröt Frukost 555 kcal . 41 g protein
Mjölk- och havredryck till kvällen Mellanmål 204 kcal . 12 g protein
Mormors makaronilåda Lunch . Middag 500 kcal . 28 g protein
Mrouzia lammtagine Middag 626 kcal . 34 g protein
Nötgryta i rödvin Middag . Huvudrätt . Gryta 474 kcal . 50 g protein
Nötkött-, ris- och äggskål Middag 1 009 kcal . 74 g protein
Nötkötts- och bönburritoskål Lunch 699 kcal . 49 g protein
Nötkötts- och potatispanna Middag 581 kcal . 45 g protein
Nötstek med vitlökssås Middag 808 kcal . 63 g protein
Ogräddad blåbärscheesecake Efterrätt 604 kcal . 7 g protein
Overnight oats med bär Frukost 479 kcal . 28 g protein
Overnight oats med hallon Frukost 282 kcal . 18 g protein
Overnight oats med linfrö och bär Frukost 672 kcal . 32 g protein
Paneer- och ärtcurry med ris Middag 889 kcal . 38 g protein
Pannrostad fläskfilé med potatis Middag 591 kcal . 53 g protein
Pannstekt lax med citronpotatis och haricots verts Lunch 629 kcal . 42 g protein
Pannstekt vit fisk med ris och gröna blad Middag 613 kcal . 54 g protein
Pasta carbonara Middag 819 kcal . 31 g protein
Pasta med nötfärs och tomat Middag 998 kcal . 47 g protein
Pasta pomodoro Middag 591 kcal . 20 g protein
Pilgrimsmussel- och quinoasallad Lunch 310 kcal . 33 g protein
Pilgrimsmusslor med ris och bladgrönt Middag 491 kcal . 36 g protein
Potatis- och äggröra till frukost Frukost 457 kcal . 20 g protein
Potatisgratäng Tillbehör . Lunch . Middag 437 kcal . 13 g protein
Protein-båtar med ägg och gurka Mellanmål 294 kcal . 16 g protein
Proteinmuffins Frukost . Mellanmål 332 kcal . 25 g protein
Proteinomelett med spenat och ost Frukost 469 kcal . 35 g protein
Proteinpannkakor Frukost 482 kcal . 33 g protein
Proteinshake Dryck . Frukost . Mellanmål 541 kcal . 43 g protein
Proteinskål med grekisk yoghurt och bär Frukost 391 kcal . 47 g protein
Pyttipanna Middag . Frukost 507 kcal . 25 g protein
Quinoagröt med bär Frukost 180 kcal . 8 g protein
Quinoasallad med bakad tofu, squash och örter Lunch 654 kcal . 44 g protein
Räk- och risskål Lunch 396 kcal . 34 g protein
Räk- och riswok Middag 520 kcal . 37 g protein
Räksallad med citron-yoghurt-majonnäsdressing Lunch . Middag 417 kcal . 37 g protein
Räkwok med nudlar och jordnötter Lunch . Middag 492 kcal . 30 g protein
Ratatouille Middag . Tillbehör 301 kcal . 7 g protein
Renskav på nötkött Middag 613 kcal . 51 g protein
Ricottatortellini Lunch . Middag . Huvudrätt 621 kcal . 21 g protein
Risgrynsgröt Frukost . Efterrätt 463 kcal . 16 g protein
Riskaksmackor med tonfisk och gurka Mellanmål 304 kcal . 28 g protein
Rostad tempeh, paprika och quinoa på plåt Middag 562 kcal . 39 g protein
Rostade pumpafrön med rökt paprika Mellanmål 390 kcal . 17 g protein
Rostade sojabönor med näringsjäst Mellanmål 324 kcal . 27 g protein
Saltad edamame-snackskål Mellanmål 221 kcal . 22 g protein
Schwarzwald-dessertglas Efterrätt 1 044 kcal . 11 g protein
Seitanwok med ris Middag 714 kcal . 47 g protein
Skål med nötkött, broccoli och ris Middag 739 kcal . 58 g protein
Skiktad gryta med gröna bönor Lunch . Middag . Huvudrätt . Gratäng 998 kcal . 42 g protein
Skinklåda Middag 836 kcal . 27 g protein
Smörgås med ägg och räkor Lunch 380 kcal . 23 g protein
Smörigt vitlöksnaan Bröd . Tillbehör 311 kcal . 8 g protein
Spaghetti bolognese Middag 930 kcal . 42 g protein
Spanskinspirerad frittatawrap Frukost . Lunch 578 kcal . 21 g protein
Spenat- och kycklingpasta Lunch . Middag 954 kcal . 67 g protein
Spenat- och ricottaomelett i ugn Middag 677 kcal . 47 g protein
Starka kycklinglår med gurk- och cashewsallad Lunch . Middag 731 kcal . 42 g protein
Stekt fläsk med persiljesås Middag 689 kcal . 44 g protein
Stekt ris med nötkött Middag . Huvudrätt 1 014 kcal . 40 g protein
Svart bön- och tomatsoppa Lunch 410 kcal . 19 g protein
Tarteletter med kyckling och sparris Lunch . Middag 741 kcal . 45 g protein
Tempeh och grönkål i varm quinoaskål Lunch 601 kcal . 42 g protein
Tempeh- och kidneybönschiligryta Middag 756 kcal . 43 g protein
Tempeh- och quinoafylld paprika Middag 547 kcal . 33 g protein
Tempeh- och risskål Middag 735 kcal . 41 g protein
Tempehröra till frukost Frukost 428 kcal . 32 g protein
Tilapia med quinoa och rostade grönsaker Middag 343 kcal . 37 g protein
Tilapia med ris och haricots verts Lunch 394 kcal . 32 g protein
Tjock fläsk-gulaschsoppa Lunch . Middag 412 kcal . 22 g protein
Toast Skagen Lunch . Mellanmål 494 kcal . 27 g protein
Tofu- och bovetegryta Middag 524 kcal . 41 g protein
Tofu- och bovetewok med gröna grönsaker Middag 467 kcal . 38 g protein
Tofu- och edamame-snackburk Mellanmål 386 kcal . 37 g protein
Tofu- och grönsaksröra till frukost Frukost 403 kcal . 37 g protein
Tofu- och jordgubbsproteinsmoothie Mellanmål 315 kcal . 34 g protein
Tofu- och potatishash Middag 639 kcal . 41 g protein
Tofu- och quinoafrukost i panna Frukost 452 kcal . 39 g protein
Tofu- och risnudelpanna Middag 722 kcal . 41 g protein
Tofu- och risskål Lunch 868 kcal . 53 g protein
Tofu- och tomatgryta med quinoa Middag 526 kcal . 39 g protein
Tomat- och getostsoppa Lunch . Middag 246 kcal . 10 g protein
Tonfisk- och äggfrukostsallad Frukost 274 kcal . 34 g protein
Tonfisk- och äggsnack på riskaka Mellanmål 233 kcal . 27 g protein
Tonfisk- och gurkbåtar Mellanmål 87 kcal . 16 g protein
Tonfisk- och quinoasallad Lunch 277 kcal . 30 g protein
Tonfiskpasta med extra protein Lunch 605 kcal . 50 g protein
Tre-äggsomelett med grönsaker Frukost 304 kcal . 21 g protein
Ugnsbakad lax Middag 650 kcal . 42 g protein
Ugnsbakad lax med potatis och dill Middag 641 kcal . 43 g protein
Ugnsbakad lax med potatis och haricots verts Middag 543 kcal . 35 g protein
Ugnsbakad tilapia med dillpotatis Middag 554 kcal . 53 g protein
Ugnsbakad tilapia med potatis Middag 424 kcal . 40 g protein
Ugnsbakade tofupinnar Mellanmål 440 kcal . 36 g protein
Ugnskorv Middag 678 kcal . 21 g protein
Ugnsrostade kycklinglår med potatis Middag 719 kcal . 45 g protein
Ugnsstekt hjortkött med kryddig vinsås Middag 826 kcal . 58 g protein
Ungersk fläskpörkölt Huvudrätt . Middag . Lunch 301 kcal . 33 g protein
Ungersk kycklingpörkölt Huvudrätt . Middag . Lunch 789 kcal . 71 g protein
Vanilj- och ärtproteinshake Mellanmål 339 kcal . 32 g protein
Vårkycklingsallad Lunch . Middag 700 kcal . 46 g protein
Varm tempeh- och bovetesallad Middag 481 kcal . 35 g protein
Vegansk blåbärs- och havresmoothie Frukost 214 kcal . 6 g protein
Vegansk bovetetabbouleh Lunch 188 kcal . 5 g protein
Vegansk edamame- och risskål Lunch 446 kcal . 17 g protein
Vegansk jordgubbs- och bananglass Mellanmål 137 kcal . 2 g protein
Vegansk kidneybönschili med ris Lunch 579 kcal . 21 g protein
Vegansk kikärts- och risskål Lunch 603 kcal . 18 g protein
Vegansk kikärts- och tomatgryta Middag 505 kcal . 17 g protein
Vegansk svart böna- och quinoaplåtpanna Middag 346 kcal . 14 g protein
Vegansk tempeh- och jordnötsskål Middag 1 160 kcal . 67 g protein
Vegansk tofu- och avokadomacka Frukost 281 kcal . 19 g protein
Vegansk tofu- och broccoliplåtpanna Middag 382 kcal . 32 g protein
Vegansk tofu- och grönsakscurry Middag 676 kcal . 29 g protein
Veganska banan- och bovetepannkakor Frukost 366 kcal . 8 g protein
Veganska banan- och havreenergibollar Mellanmål 263 kcal . 8 g protein
Vitlöksfärsskål med kyckling och ris Lunch 782 kcal . 47 g protein