Lätta kåldolmar
LunchMiddagHuvudrättEnkelgrytsrätt losemaintain gluten-free
45 min
Svår
Portioner
Näring (Per portion)
0Kalorier
0 gProtein
0 gKolhydrater
0 gFett
0 gFiber
Totalt för 0: 0 Kalorier . 0 g Protein
Ingredienser
Instruktioner
- Koka det fullkornsriset i lätt saltat vatten med cirka 2,5-3 gånger så mycket vatten som ris. Om du använder hirs istället, koka det med ungefär dubbelt så mycket vatten.
- Blanda den malda kalkonen, fläskbogen, hälften av den krossade vitlöken, lite paprika, salt, svartpeppar och det kokta riset i en skål.
- Fyll surkålsbladen med kött- och risblandningen och rulla ihop dem till kåldolmar.
- Bryn den hackade löken i baconfett och vegetabilisk olja i en stor gryta. Ta av från värmen och rör ner paprika, kummin, 1-2 lagerblad, resten av den krossade vitlöken och lite vatten.
- Lägg ett lager sköljd, strimlad surkål i botten av grytan. Strö över kryddor, lägg i 2-3 dolmar och fortsätt varva surkål, kryddor och dolmar tills alla ingredienser är slut.
- Tillsätt så mycket vatten att det nästan täcker. Om du använder konserverad tomat, blanda den först med vattnet. Lägg på lock och låt sjuda försiktigt i 2-2,5 timmar tills allt är mört. Salta lätt eftersom surkålen redan är salt.
- Servera varmt med grekisk yoghurt.
Näringsvärden
Per portion
Energi0 Kalorier
Fett0 g
Kolhydrater0 g
varav sockerarter0 g
Fiber0 g
Protein0 g
Salt0 g
Kalium0 mg
Kalcium0 mg
Järn0 mg
Magnesium0 mg
Zink0 mg
C-vitamin0 mg
D-vitamin0 µg
B12-vitamin0 µg
Folat0 µg
Näringsvärdena är ungefärliga och beror på exakta ingredienser och portioner. Allmän hälsoinformation, inte medicinsk eller kostrådgivning. Kontrollera allergener mot produkterna du använder.
