Tempeh- och quinoafylld paprika

Name: Tempeh- och quinoafylld paprika
Total time: 45 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 120 g Tempeh; 120 g Quinoa; 160 g Röd paprika; 80 g Krossade tomater; 10 g Vitlöksolja; 2 g Rökt paprika; 8 g Färsk persilja

Middag maintain vegan gluten-free

45 min

Medel

Portioner 0

Näring (Per portion)

0Kalorier

0 gProtein

0 gKolhydrater

0 gFett

0 gFiber

Totalt för 0: 0 Kalorier . 0 g Protein

Ingredienser

Instruktioner

Värm ugnen till 200 C. Stek den smulade tempehen i vitlöksoljan 5 minuter tills den är gyllene.
Rör ner den kokta quinoan, de krossade tomaterna och den rökta paprikan och värm igenom.
Fördela fyllningen i paprikahalvorna och lägg dem i en ugnsform.
Grädda 20-22 minuter tills paprikorna är mjuka, strö sedan över persiljan och servera.

Näringsvärden

Per portion

Energi0 Kalorier

Fett0 g

Kolhydrater0 g

varav sockerarter0 g

Fiber0 g

Protein0 g

Salt0 g

Kalium0 mg

Kalcium0 mg

Järn0 mg

Magnesium0 mg

Zink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folat0 µg

En helt växtbaserad kost behöver en pålitlig B12-källa och ofta tillsatt D-vitamin.

Näringsvärdena är ungefärliga och beror på exakta ingredienser och portioner. Allmän hälsoinformation, inte medicinsk eller kostrådgivning. Kontrollera allergener mot produkterna du använder.