Skiktad gryta med gröna bönor
LunchMiddagHuvudrättGratäng maintaingain gluten-free
60 min
Medel
Portioner
Näring (Per portion)
0Kalorier
0 gProtein
0 gKolhydrater
0 gFett
0 gFiber
Totalt för 0: 0 Kalorier . 0 g Protein
Ingredienser
Instruktioner
- Hetta upp lite olja och fräs den tärnade löken mjuk. Tillsätt köttfärsen och stek tills den blir ljus. Krydda med salt, peppar, paprika och mejram.
- Tillsätt tomatpuré och krossad vitlök. Tillsätt lite vatten så att ragun håller sig saftig. Koka upp och ta sedan av från värmen.
- Rosta riset hastigt i lite olja, koka det sedan mört i dubbla mängden saltat vatten.
- Koka de gröna bönorna i saltat vatten i cirka 8-10 minuter tills de är knapriga men möra. Låt rinna av väl.
- Krydda gräddfilen med salt och peppar, tillsätt krossad vitlök och blanda noga.
- Blanda köttfärsragun med det kokta riset och en eller två skedar av den kryddade gräddfilen.
- Bred ut några skedar gräddfil i botten av en form med höga kanter. Lägg på hälften av bönorna, sedan ris- och köttragun och därefter resten av bönorna. Bred den kryddade gräddfilen över och strö över riven ost.
- Grädda i 180 C med över- och undervärme i 25-30 minuter tills ytan är knaprig och brynt.
- Skär i rutor och servera varmt. Lägg till extra gräddfil och färskhackad gräslök bara om du vill.
Näringsvärden
Per portion
Energi0 Kalorier
Fett0 g
Kolhydrater0 g
varav sockerarter0 g
Fiber0 g
Protein0 g
Salt0 g
Kalium0 mg
Kalcium0 mg
Järn0 mg
Magnesium0 mg
Zink0 mg
C-vitamin0 mg
D-vitamin0 µg
B12-vitamin0 µg
Folat0 µg
Näringsvärdena är ungefärliga och beror på exakta ingredienser och portioner. Allmän hälsoinformation, inte medicinsk eller kostrådgivning. Kontrollera allergener mot produkterna du använder.
