Rakott zöldbab
EbédVacsoraFőételRakott étel maintaingain gluten-free
60 perc
Közepes
Adagok
Tápérték (Adagonként)
0Kalória
0 gFehérje
0 gSzénhidrát
0 gZsír
0 gRost
Összesen 0: 0 Kalória . 0 g Fehérje
Hozzávalók
Elkészítés
- Hevíts egy kevés olajat, és párold meg a kockázott hagymát. Add hozzá a darált húst, és süsd, amíg kifehéredik. Fűszerezd sóval, borssal, pirospaprikával és majorannával.
- Add hozzá a paradicsompürét és a zúzott fokhagymát. Önts hozzá egy kevés vizet, hogy a ragu szaftos maradjon. Forrald fel, majd vedd le a tűzről.
- Pirítsd meg a rizst röviden egy kevés olajon, majd főzd puhára a térfogata kétszeresének megfelelő sós vízben.
- Főzd a zöldbabot sós vízben körülbelül 8-10 percig, amíg roppanósra puhul. Csöpögtesd le jól.
- Fűszerezd a tejfölt sóval és borssal, add hozzá a zúzott fokhagymát, és keverd el alaposan.
- Keverd össze a darált húsos ragut a megfőtt rizzsel és egy-két kanál fűszerezett tejföllel.
- Keníts néhány kanál tejfölt egy magas falú sütőtál aljára. Tedd rá a zöldbab felét, majd a rizses-húsos ragut, végül a maradék zöldbabot. Keníts a tetejére a fűszerezett tejfölből, és szórd meg reszelt sajttal.
- Süsd 180 fokon alsó-felső sütéssel 25-30 percig, amíg a teteje ropogós és aranybarna.
- Vágd kockákra és tálald forrón. Adj hozzá extra tejfölt és frissen vágott metélőhagymát, ha szeretnéd.
Tápértékek
Adagonként
Energia0 Kalória
Zsír0 g
Szénhidrát0 g
amelyből cukrok0 g
Rost0 g
Fehérje0 g
Só0 g
Kálium0 mg
Kalcium0 mg
Vas0 mg
Magnézium0 mg
Cink0 mg
C-vitamin0 mg
D-vitamin0 µg
B12-vitamin0 µg
Folát0 µg
A tápértékek hozzávetőlegesek, és a pontos hozzávalóktól és adagoktól függenek. Általános egészségmegőrzési információ, nem orvosi vagy táplálkozási tanács. Ellenőrizd az allergéneket a használt termékeken.
