Bakade tofu- och quinoaskivor
Mellanmål maintain vegan gluten-free
50 min
Medel
Portioner
Näring (Per portion)
0Kalorier
0 gProtein
0 gKolhydrater
0 gFett
0 gFiber
Totalt för 0: 0 Kalorier . 0 g Protein
Ingredienser
Instruktioner
- Värm ugnen till 190 grader. Mosa den smulade tofun med den kokta quinoan, salladslökens gröna delar, persiljan och vitlöksoljan.
- Tryck ner blandningen ordentligt i en liten oljad limpform.
- Grädda 30-35 minuter tills den stelnat och fått lite färg, låt sedan svalna före skivning.
- Skär i skivor och ät varma eller kalla som ett förberett proteinmellanmål.
Näringsvärden
Per portion
Energi0 Kalorier
Fett0 g
Kolhydrater0 g
varav sockerarter0 g
Fiber0 g
Protein0 g
Salt0 g
Kalium0 mg
Kalcium0 mg
Järn0 mg
Magnesium0 mg
Zink0 mg
C-vitamin0 mg
D-vitamin0 µg
B12-vitamin0 µg
Folat0 µg
En helt växtbaserad kost behöver en pålitlig B12-källa och ofta tillsatt D-vitamin.
Näringsvärdena är ungefärliga och beror på exakta ingredienser och portioner. Allmän hälsoinformation, inte medicinsk eller kostrådgivning. Kontrollera allergener mot produkterna du använder.