Sült tofu-quinoa szeletek

Name: Sült tofu-quinoa szeletek
Total time: 50 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 180 g Tofu; 90 g Quinoa; 15 g Újhagyma; 8 g Olívaolaj; 8 g Friss petrezselyem

Snack maintain vegan gluten-free

50 perc

Közepes

Adagok 0

Tápérték (Adagonként)

0Kalória

0 gFehérje

0 gSzénhidrát

0 gZsír

0 gRost

Összesen 0: 0 Kalória . 0 g Fehérje

Hozzávalók

Elkészítés

Melegítsd elő a sütőt 190 fokra. Pépesítsd össze az összemorzsolt tofut a főtt quinoával, a zöldhagyma zöldjével, a petrezselyemmel és a fokhagymás olívaolajjal.
Nyomkodd a masszát szorosan egy kis, olajozott őzgerincformába.
Süsd 30-35 percig, amíg megszilárdul és enyhén aranybarna lesz, majd hagyd kihűlni szeletelés előtt.
Szeleteld fel, és fogyaszd melegen vagy hidegen, előre elkészíthető fehérjés nasiként.

Tápértékek

Adagonként

Energia0 Kalória

Zsír0 g

Szénhidrát0 g

amelyből cukrok0 g

Rost0 g

Fehérje0 g

Só0 g

Kálium0 mg

Kalcium0 mg

Vas0 mg

Magnézium0 mg

Cink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folát0 µg

A tisztán növényi étrendhez megbízható B12-forrás és gyakran D-vitamin-pótlás kell.

A tápértékek hozzávetőlegesek, és a pontos hozzávalóktól és adagoktól függenek. Általános egészségmegőrzési információ, nem orvosi vagy táplálkozási tanács. Ellenőrizd az allergéneket a használt termékeken.