Tilapia med ris och haricots verts

Name: Tilapia med ris och haricots verts
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 100 g Tilapia; 50 g Vitt ris; 90 g Haricots verts; 10 g Citron; 6 g Olivolja; 1 g Salt

Lunch lose gluten-free

30 min

Lätt

Portioner 0

Näring (Per portion)

0Kalorier

0 gProtein

0 gKolhydrater

0 gFett

0 gFiber

Totalt för 0: 0 Kalorier . 0 g Protein

Ingredienser

Instruktioner

Koka riset enligt förpackningen och håll det varmt.
Koka eller ånga haricots verts 4-5 minuter tills de precis mjuknat, häll sedan av.
Stek tilapiafilén i olivoljan 3 minuter per sida tills den är ogenomskinlig och lätt gyllene.
Lägg upp riset och bönorna, toppa med fisken och pressa över citronen.

Näringsvärden

Per portion

Energi0 Kalorier

Fett0 g

Kolhydrater0 g

varav sockerarter0 g

Fiber0 g

Protein0 g

Salt0 g

Kalium0 mg

Kalcium0 mg

Järn0 mg

Magnesium0 mg

Zink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folat0 µg

Näringsvärdena är ungefärliga och beror på exakta ingredienser och portioner. Allmän hälsoinformation, inte medicinsk eller kostrådgivning. Kontrollera allergener mot produkterna du använder.