Sidoböjningar stående
Sneda bukmuskler . Ryggrad
Sträck en arm över huvudet, luta dig mjukt åt sidan.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förRörlighetAllmän kondition
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenSneda bukmuskler, Ryggrad
Rekommenderat1-2 x 8-10 per sida
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Öppnar sidorna av bålen före träning.
- Uppställning
- Stå rak, fötterna i höftbredd, ena handen på låret.
- Vanliga misstag
- Att luta framåt eller bakåt i stället för rakt åt sidan.
- Lättare
- Håll sträckningen låg och böjningen liten.
- Svårare
- Sträck längre över huvudet för en längre linje.