Kylkitaivutus seisten
Vinot vatsalihakset . Selkäranka
Ojenna toinen käsi pään yli, taivu kevyesti sivulle.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusYleiskunto
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösVinot vatsalihakset, Selkäranka
Suositus1-2 x 8-10 puolta kohti
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Avaa vartalon kylkiä ennen harjoittelua.
- Aloitus
- Seiso ryhdikkäästi, jalat lantion levyisesti, toinen käsi reidellä.
- Yleiset virheet
- Eteen tai taakse nojaaminen suoran sivutaivutuksen sijaan.
- Helpompi
- Pidä kurotus matalana ja taivutus pienenä.
- Vaikeampi
- Kurota kauemmas pään yli pidemmän linjan saamiseksi.