Oldalra hajlás állva
Ferde hasizmok . Gerinc
Nyújtsd az egyik kart a fejed fölé, hajolj finoman oldalra.
Használd programbanGyakorlat profil
Mire jóMobilitásÁltalános erőnlét
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaFerde hasizmok, Gerinc
Ajánlott1-2 x 8-10 oldalanként
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Megnyitja a törzs oldalait az edzés előtt.
- Beállítás
- Állj egyenesen, láb csípőszélességben, az egyik kéz a combodon.
- Gyakori hibák
- Előre vagy hátra dőlés az egyenes oldalra hajlás helyett.
- Könnyebb
- Tartsd a nyújtást alacsonyan és a hajlást kicsiben.
- Nehezebb
- Nyúlj messzebbre a fejed fölé a hosszabb vonalért.