Inchworm-utgång
Bål . Baksida lår . Axlar
Fäll ner, gå ut med händerna till planka, gå tillbaka.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förRörlighetAllmän kondition
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenBål, Baksida lår, Axlar
Rekommenderat1-2 x 4-6 utgångar
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- En dynamisk helkroppsuppvärmning för hela bakre kedjan.
- Uppställning
- Stå med fötterna i höftbredd, mjuka knän.
- Vanliga misstag
- Att låta höften sjunka i plankaläget.
- Lättare
- Gå ut med händerna en kortare sträcka.
- Svårare
- Gå ut till en full planka och lägg till en långsam armhävning.