Matomato-kävely
Keskivartalo . Takareidet . Olkapäät
Taivu alas, kävele kädet lankkuun, kävele takaisin.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusYleiskunto
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösKeskivartalo, Takareidet, Olkapäät
Suositus1-2 x 4-6 kävelyä
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Koko kehon dynaaminen lämmittely takaketjulle.
- Aloitus
- Seiso jalat lantion levyisesti, polvet pehmeinä.
- Yleiset virheet
- Lantion valuminen lankkuasennossa.
- Helpompi
- Kävele kädet lyhyemmälle matkalle.
- Vaikeampi
- Kävele täyteen lankkuun ja lisää hidas punnerrus.