Tenyérléptetés (inchworm)
Törzs . Combhajlító . Vállak
Hajolj le, lépegess kézzel plankbe, majd vissza.
Használd programbanGyakorlat profil
Mire jóMobilitásÁltalános erőnlét
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaTörzs, Combhajlító, Vállak
Ajánlott1-2 x 4-6 kilépés
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Egész testre ható dinamikus bemelegítés a teljes hátsó láncnak.
- Beállítás
- Állj csípőszélességben, térdek lazán.
- Gyakori hibák
- A csípő megereszkedni hagyása plank helyzetben.
- Könnyebb
- Lépegess kézzel rövidebb távra.
- Nehezebb
- Lépegess teljes plankba, és adj hozzá egy lassú fekvőtámaszt.