Övningsprofil
Bäst förRörlighetHållning
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenRyggrad, Rygg, Axlar
Rekommenderat1-2 x 5-8 långsamma repetitioner per sida
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Rörlighetstränar bröstryggen och öppnar axlarna.
- Uppställning
- På alla fyra, glid ena armen under och tvärs över kroppen.
- Vanliga misstag
- Att vrida från höften i stället för övre ryggen.
- Lättare
- Rör dig genom ett mindre, mjukt rörelseomfång.
- Svårare
- Håll slutläget och andas in i det.