Gyakorlat profil
Mire jóMobilitásTesttartás
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaGerinc, Hát, Vállak
Ajánlott1-2 x 5-8 lassú ismétlés oldalanként
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Átmozgatja a hátgerincet, és nyitja a vállat.
- Beállítás
- Négykézláb helyzetben csúsztasd az egyik karod a test alá és át.
- Gyakori hibák
- Csípőből fordulsz a felső hát helyett.
- Könnyebb
- Mozogj kisebb, lágy mozgásterjedelemben.
- Nehezebb
- Tartsd a végpozíciót, és lélegezz bele.