Liikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusRyhti
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösSelkäranka, Selkä, Olkapäät
Suositus1-2 x 5-8 hidasta toistoa puolta kohti
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Liikuttaa rintarankaa ja avaa olkapäitä.
- Aloitus
- Konttausasennossa liu'uta toinen käsi vartalon ali ja yli.
- Yleiset virheet
- Kierrät lonkista yläselän sijaan.
- Helpompi
- Liiku pienemmällä, lempeällä liikeradalla.
- Vaikeampi
- Pidä loppuasentoa ja hengitä siihen.