Rask promenad utomhus
Hjärta och lungor
Gå i rask, samtalsvänligt tempo - dit och tillbaka.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förUthållighetAllmän konditionFettförbränning
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenHjärta och lungor
Rekommenderat10-20 min i rask takt
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Ett sätt att höja pulsen före träning utan utrustning.
- Uppställning
- Gå ut och välj en rutt du kan gå dit och tillbaka.
- Vanliga misstag
- Att gå så långsamt att pulsen aldrig stiger.
- Lättare
- Gå 5-10 minuter i lugnt tempo.
- Svårare
- Lägg till en lätt stigning eller ett raskare tempo.