Reipas kävely ulkona
Sydän ja keuhkot
Kävele reippaasti, puhekykytahdissa - menomatka ja paluu.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenKestävyysYleiskuntoRasvanpoltto
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösSydän ja keuhkot
Suositus10-20 min reippaassa tahdissa
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Välineetön tapa nostaa sykettä ennen harjoittelua.
- Aloitus
- Mene ulos ja valitse reitti, jonka voit kävellä edestakaisin.
- Yleiset virheet
- Niin verkkainen kävely, ettei syke nouse lainkaan.
- Helpompi
- Kävele 5-10 minuuttia rauhallista tahtia.
- Vaikeampi
- Lisää loiva ylämäki tai reippaampi tahti.