Katt-ko
Ryggrad . Bål
På alla fyra, växla långsamt mellan att svanka och runda ryggen.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förRörlighetRehabHållning
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenRyggrad, Bål, Nedre rygg
Rekommenderat1-2 set x 8-12 långsamma cykler
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Värmer upp ryggraden och lättar morgonstelhet.
- Uppställning
- Stå på alla fyra, händerna under axlarna, knäna under höften.
- Vanliga misstag
- Att stressa i stället för att röra dig i takt med andningen.
- Lättare
- Använd ett mindre rörelseomfång.
- Svårare
- Lägg till en längre paus i varje ytterläge.