Macska-tehén
Gerinc . Törzs
Négykézláb lassan váltakozva domborítsd és homorítsd a hátad.
Használd programbanGyakorlat profil
Mire jóMobilitásRehabilitációTesttartás
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaGerinc, Törzs, Alsó hát
Ajánlott1-2 sorozat x 8-12 lassú ciklus
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Bemelegíti a gerincet, és enyhíti a reggeli merevséget.
- Beállítás
- Négykézláb, kezek a váll alatt, térdek a csípő alatt.
- Gyakori hibák
- Kapkodsz ahelyett, hogy a légzéseddel együtt mozognál.
- Könnyebb
- Használj kisebb mozgástartományt.
- Nehezebb
- Tarts hosszabb szünetet mindkét végponton.