Övningsprofil
Bäst förRörlighetAllmän kondition
Effektivitet★★☆☆☆ 2/5
UtrustningPilatesboll
Tränar ävenHöfter
Rekommenderat1-2 x 30-60 s mjukt
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Ett lätt, bekvämt sätt att hålla sig rörlig på bollen.
- Uppställning
- Sitt på en pilatesboll, fötterna platt och brett isär, bålen mjukt aktiverad.
- Vanliga misstag
- Att studsa för högt eller tappa kontrollen.
- Lättare
- Studsa knappt - tryck bara mjukt ner i bollen.
- Svårare
- Håll en jämn, lätt rytm lite längre.
- Säkerhet
- Håll studsen liten och kontrollerad; sluta om du känner dig ostadig eller obekväm.