Hellävarainen pomppu pallolla
Lonkat
Istu ryhdikkäästi, pienet hellävaraiset pomput, jalat tukevasti.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusYleiskunto
Tehokkuus★★☆☆☆ 2/5
VälineetJumppapallo
Kuormittaa myösLonkat
Suositus1-2 x 30-60 s kevyesti
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Kevyt, mukava tapa pysyä liikkeessä pallolla.
- Aloitus
- Istu jumppapallolle, jalat tasaisesti ja leveällä, keskivartalo kevyesti aktivoituna.
- Yleiset virheet
- Liian korkea pomppu tai hallinnan menettäminen.
- Helpompi
- Tuskin pompi - paina vain kevyesti palloon.
- Vaikeampi
- Pidä tasaista, kevyttä rytmiä hieman pidempään.
- Turvallisuus
- Pidä pomppu pienenä ja hallittuna; lopeta, jos epävakaa tai epämukava olo.