Gyakorlat profil
Mire jóMobilitásÁltalános erőnlét
Hatékonyság★★☆☆☆ 2/5
FelszerelésFitneszlabda
Másodlagosan dolgoztatjaCsípő
Ajánlott1-2 x 30-60 mp finoman
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Könnyű, kényelmes módja annak, hogy mozgásban maradj a labdán.
- Beállítás
- Ülj egy fitneszlabdára, talp laposan és szélesen, törzs finoman megfeszítve.
- Gyakori hibák
- Túl magas rugózás vagy az uralom elvesztése.
- Könnyebb
- Alig rugózz - csak nyomódj finoman a labdába.
- Nehezebb
- Tarts egyenletes, könnyű ritmust egy kicsit tovább.
- Biztonság
- Tartsd a rugózást kicsiben és kontrolláltan; állj le, ha bizonytalannak vagy kényelmetlennek érzed magad.