Lätt motionscykling
Hjärta och lungor
Trampa i lugnt tempo, öka kadensen gradvis.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förUthållighetAllmän konditionFettförbränning
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningMotionscykel
Tränar ävenHjärta och lungor, Framsida lår
Rekommenderat10 min, lätt motstånd
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Ett ledvänligt sätt att höja pulsen före träning.
- Uppställning
- Ställ sätet i höfthöjd och ett lätt motstånd.
- Vanliga misstag
- Att veva upp motståndet så högt att det blir ett träningspass.
- Lättare
- Trampa 5-10 minuter med lätt motstånd.
- Svårare
- Öka kadensen mot slutet.