Övningsprofil
Bäst förRörlighetHållning
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenAxlar, Kappmuskeln
Rekommenderat1-2 x 8-10 rullningar åt varje håll
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Mjukar upp axlarna och övre ryggen före träning.
- Uppställning
- Stå rak, armarna avslappnade vid sidorna.
- Vanliga misstag
- Att stressa rörelsen i stället för en hel cirkel.
- Lättare
- Rulla en axel i taget.
- Svårare
- Lägg till ett större rörelseomfång genom övre ryggen.