Gyakorlat profil
Mire jóMobilitásTesttartás
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaVállak, Csuklyásizom
Ajánlott1-2 x 8-10 körzés irányonként
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Lazítja a vállat és a felső hátat az edzés előtt.
- Beállítás
- Állj egyenesen, karok lazán a test mellett.
- Gyakori hibák
- A mozdulat elkapkodása teljes körzés helyett.
- Könnyebb
- Körzz egy vállal egyszerre.
- Nehezebb
- Adj hozzá nagyobb mozgástartományt a felső háton át.