Knästående höftböjarstretch
Höfter . Framsida lår
Halvt knästående, tippa höften, skjut försiktigt framåt.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förRörlighetHållningRehab
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenHöfter, Framsida lår
Rekommenderat2-3 håll x 20-40 s per sida
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Öppnar upp stela höfter efter långa timmar av stillasittande.
- Uppställning
- Stå på ett knä, andra foten platt framför, rak överkropp.
- Vanliga misstag
- Att svanka i ländryggen i stället för att tippa höften under.
- Lättare
- Minska hur långt fram du skjuter.
- Svårare
- Sträck upp armen på samma sida över huvudet.