Nedåtgående hund
Baksida lår . Ryggrad
Tryck höften upp och bakåt, sträck ryggen och benen.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förRörlighetAllmän kondition
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenBaksida lår, Vader, Axlar, Ryggrad
Rekommenderat1-2 x 5-8 långsamma andetag
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Sträcker baklår, vader och axlar tillsammans.
- Uppställning
- Från fyrfotastående, lyft höften till ett upp-och-nedvänt V.
- Vanliga misstag
- Att runda ryggen för att tvinga ner hälarna.
- Lättare
- Böj knäna och håll ryggen lång.
- Svårare
- Tryck hälarna mot golvet och håll längre.