Alaspäin katsova koira
Takareidet . Selkäranka
Työnnä lonkat ylös ja taakse, pidennä selkärankaa ja jalkoja.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusYleiskunto
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösTakareidet, Pohkeet, Olkapäät, Selkäranka
Suositus1-2 x 5-8 hidasta hengitystä
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Venyttää takareisiä, pohkeita ja olkapäitä yhdessä.
- Aloitus
- Konttausasennosta nosta lonkat ylösalaisin V-asentoon.
- Yleiset virheet
- Pyöristät selkää pakottaaksesi kantapäät alas.
- Helpompi
- Koukista polvet ja pidä selkä pitkänä.
- Vaikeampi
- Paina kantapäät kohti lattiaa ja pidä pidempään.