Citromos csirkés rizstál zöldségekkel

Name: Citromos csirkés rizstál zöldségekkel
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 170 g Csirkemell; 80 g Fehér rizs; 120 g Brokkoli; 60 g Sárgarépa; 12 g Fokhagymás olaj; 15 g Citromlé; 15 g Újhagyma zöldje; 1 g Fekete bors

Ebéd maintain gluten-free

30 perc

Könnyű

Adagok 0

Tápérték (Adagonként)

0Kalória

0 gFehérje

0 gSzénhidrát

0 gZsír

0 gRost

Összesen 0: 0 Kalória . 0 g Fehérje

Hozzávalók

Elkészítés

Főzd meg a rizst a csomagolás szerint, és tartsd melegen.
Párold vagy főzd a brokkolit és a sárgarépát 5-6 percig, amíg roppanósra puhul, majd csepegtesd le.
Hevítsd fel a fokhagymás olajat egy serpenyőben, és közepesen erős tűzön pirítsd a csirkecsíkokat aranybarnára és átsülve, kb. 7-8 perc alatt.
Öntsd rá a citromlevet, fűszerezd borssal, majd tálald a csirkét és a zöldségeket a rizsre, a tetejére a zöldhagyma zöld részével.

Tápértékek

Adagonként

Energia0 Kalória

Zsír0 g

Szénhidrát0 g

amelyből cukrok0 g

Rost0 g

Fehérje0 g

Só0 g

Kálium0 mg

Kalcium0 mg

Vas0 mg

Magnézium0 mg

Cink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folát0 µg

A tápértékek hozzávetőlegesek, és a pontos hozzávalóktól és adagoktól függenek. Általános egészségmegőrzési információ, nem orvosi vagy táplálkozási tanács. Ellenőrizd az allergéneket a használt termékeken.