Csirkés barna rizs és brokkoli tál

Name: Csirkés barna rizs és brokkoli tál
Total time: 40 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 120 g Csirkemell; 60 g Barna rizs; 100 g Brokkoli; 8 g Olívaolaj; 10 g Citrom; 1 g Só; 1 g Fekete bors

Ebéd maintain gluten-free

40 perc

Könnyű

Adagok 0

Tápérték (Adagonként)

0Kalória

0 gFehérje

0 gSzénhidrát

0 gZsír

0 gRost

Összesen 0: 0 Kalória . 0 g Fehérje

Hozzávalók

Elkészítés

Főzd meg a barna rizst a csomagolás szerint, körülbelül 25 perc alatt, és tartsd melegen.
Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, és közepesen magas lángon süsd át a kockázott csirkét körülbelül 7 perc alatt.
Párold vagy főzd a brokkolirózsákat 4-5 percig, amíg éppen puhák, majd csöpögtesd le.
Tedd a rizst egy tálba, halmozd rá a csirkét és a brokkolit, csavarj rá citromot, és ízesítsd sóval és borssal.

Tápértékek

Adagonként

Energia0 Kalória

Zsír0 g

Szénhidrát0 g

amelyből cukrok0 g

Rost0 g

Fehérje0 g

Só0 g

Kálium0 mg

Kalcium0 mg

Vas0 mg

Magnézium0 mg

Cink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folát0 µg

A tápértékek hozzávetőlegesek, és a pontos hozzávalóktól és adagoktól függenek. Általános egészségmegőrzési információ, nem orvosi vagy táplálkozási tanács. Ellenőrizd az allergéneket a használt termékeken.