Előrehajlás állva
Combhajlító . Gerinc
Lágy térd, hajolj és nyúlj a lábszárad felé.
Használd programbanGyakorlat profil
Mire jóMobilitás
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaCombhajlító, Gerinc
Ajánlott1-2 x 5-8 lassú ismétlés
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Kíméletesen nyújtja a hátat és a combhajlítókat.
- Beállítás
- Állj csípőszélességben, térdek enyhén behajlítva.
- Gyakori hibák
- A térd kizárása vagy erős lerántás.
- Könnyebb
- Hajlítsd be jobban a térded, és nyúlj kevésbé mélyre.
- Nehezebb
- Nyújtsd ki a lábad egy kicsit jobban.
- Biztonság
- Mozogj lassan; állj fel sietség nélkül a szédülés elkerülésére.