Eteentaivutus seisten
Takareidet . Selkäranka
Pehmeät polvet, taivu ja kurota kohti säriä.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuus
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösTakareidet, Selkäranka
Suositus1-2 x 5-8 hidasta toistoa
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Pidentää hellävaraisesti selkää ja takareisiä.
- Aloitus
- Seiso jalat lantion levyisesti, polvet hieman koukussa.
- Yleiset virheet
- Polvien lukitseminen tai voimakas nykiminen alas.
- Helpompi
- Koukista polvia enemmän ja kurota lyhyemmälle.
- Vaikeampi
- Suorista jalkoja hieman enemmän.
- Turvallisuus
- Liiku rauhallisesti; nouse ylös kiireettä huimauksen välttämiseksi.