Ringatózás labdán
Csípő . Gerinc
Ülj egyenesen, ringasd a csípőt finoman előre-hátra.
Használd programbanGyakorlat profil
Mire jóMobilitásRehabilitáció
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésFitneszlabda
Másodlagosan dolgoztatjaCsípő, Gerinc
Ajánlott1-2 x 30-60 mp
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Megnyugtató medencei mozgás a labdán.
- Beállítás
- Ülj egy fitneszlabdára, kezek a combodon pihennek.
- Gyakori hibák
- Olyan gyors ringatás, hogy elveszíted a labda feletti uralmat.
- Könnyebb
- Tartsd a mozgástartományt kicsiben és lassan.
- Nehezebb
- Adj hozzá kíméletes oldalról oldalra ringatást.
- Biztonság
- Tartsd a labdát a falnak támasztva a támaszért; állj le, ha kényelmetlen.