Keinunta pallolla
Lonkat . Selkäranka
Istu ryhdikkäästi, keinuta lantiota hellävaraisesti eteen ja taakse.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusKuntoutus
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetJumppapallo
Kuormittaa myösLonkat, Selkäranka
Suositus1-2 x 30-60 s
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Rauhoittava lantion liike pallolla.
- Aloitus
- Istu jumppapallolle, kädet reisillä.
- Yleiset virheet
- Niin nopea keinunta, että pallon hallinta katoaa.
- Helpompi
- Pidä liikerata pienenä ja hitaana.
- Vaikeampi
- Lisää hellävaraista keinuntaa puolelta toiselle.
- Turvallisuus
- Pidä pallo seinää vasten tueksi; lopeta, jos epämukavaa.