Gyakorlat profil
Mire jóMobilitásÁltalános erőnlét
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaVállak
Ajánlott1-2 x 10-15 mp mindkét irányba
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Bemelegíti a vállat, és beindítja a vérkeringést.
- Beállítás
- Állj egyenesen, láb vállszélességben, karok oldalra nyújtva.
- Gyakori hibák
- A vállak felhúzása a fülek felé.
- Könnyebb
- Csinálj kisebb köröket.
- Nehezebb
- Csinálj nagyobb köröket, vagy tarts könnyű palackokat.