Liikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusYleiskunto
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösOlkapäät
Suositus1-2 x 10-15 s kumpaankin suuntaan
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Lämmittää olkapäät ja saa veren liikkeelle.
- Aloitus
- Seiso ryhdikkäästi, jalat hartioiden levyisesti, kädet sivuille ojennettuina.
- Yleiset virheet
- Hartioiden kohauttaminen kohti korvia.
- Helpompi
- Tee pienempiä ympyröitä.
- Vaikeampi
- Tee suurempia ympyröitä tai pidä kevyitä pulloja.