Syväkyykyn pito
Lonkat . Lähentäjät
Vajoa alas, rentoudu, paina polvia varovasti ulos.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusYleiskunto
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösLonkat, Lähentäjät, Pohkeet
Suositus2-3 x 30-60 s pitoa
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMI< 33 SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröSuuri vyötärö voi rajoittaa syvää lonkan koukistusta; pidä tuesta tai istu matalalle korokkeelle.
- Tarkoitus
- Avaa lonkat, nilkat ja nivuset paremman kyykkysyvyyden vuoksi.
- Aloitus
- Kyykkää kokonaan alas, jalat tasaisesti, kantapäät lattiassa.
- Yleiset virheet
- Kantapäät nousevat tai selkä pyöristyy voimakkaasti.
- Helpompi
- Pidä tuesta tai istu matalalle korokkeelle.
- Vaikeampi
- Pidä pidempään tai keinu varovasti puolelta toiselle.