Bröstryggsrotation
Ryggrad . Axlar
På alla fyra, handen bakom huvudet, rotera armbågen uppåt och öppna.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förRörlighetHållning
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenRyggrad, Axlar, Rygg
Rekommenderat1-2 set x 8-10 repetitioner per sida
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Återställer rotationen i bröstryggen för press och drag.
- Uppställning
- Stå på alla fyra, en hand bakom huvudet.
- Vanliga misstag
- Att rotera från ländryggen i stället för bröstryggen.
- Lättare
- Mindre rotation, handen på ländryggen.
- Svårare
- Pausa i toppen av varje rotation.