Sós tofus zabkása

Name: Sós tofus zabkása
Total time: 20 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 150 g Tofu; 60 g Zabpehely; 250 g Víz; 40 g Bébispenót; 8 g Sörélesztő pehely; 8 g Fokhagymás olaj

Reggeli maintain vegan gluten-free

20 perc

Könnyű

Adagok 0

Tápérték (Adagonként)

0Kalória

0 gFehérje

0 gSzénhidrát

0 gZsír

0 gRost

Összesen 0: 0 Kalória . 0 g Fehérje

Hozzávalók

Elkészítés

Forrald fel a vizet, és keverd bele a zabpelyhet; főzd 5 percig krémesre.
Keverd hozzá a morzsolt tofut és az élesztőpelyhet, és melegítsd át 2 percig.
Forgasd bele a spenótot, és hagyd összeesni a tűzről levéve.
Szedd egy tálba, csorgasd rá a fokhagymás olajat, és tálald melegen.

Tápértékek

Adagonként

Energia0 Kalória

Zsír0 g

Szénhidrát0 g

amelyből cukrok0 g

Rost0 g

Fehérje0 g

Só0 g

Kálium0 mg

Kalcium0 mg

Vas0 mg

Magnézium0 mg

Cink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folát0 µg

A tisztán növényi étrendhez megbízható B12-forrás és gyakran D-vitamin-pótlás kell.

A tápértékek hozzávetőlegesek, és a pontos hozzávalóktól és adagoktól függenek. Általános egészségmegőrzési információ, nem orvosi vagy táplálkozási tanács. Ellenőrizd az allergéneket a használt termékeken.