Suolainen tofu-kaurapuuro

Name: Suolainen tofu-kaurapuuro
Total time: 20 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 150 g Tofu; 60 g Kaurahiutaleet; 250 g Vesi; 40 g Pinaatti; 8 g Ravintohiiva; 8 g Valkosipuliöljy

Aamiainen maintain vegan gluten-free

20 min

Helppo

Annokset 0

Ravintosisältö (Per annos)

0Kalorit

0 gProteiini

0 gHiilihydraatti

0 gRasva

0 gKuitu

Yhteensä 0: 0 Kalorit . 0 g Proteiini

Ainekset

Ohjeet

Kuumenna vesi kiehuvaksi ja sekoita joukkoon kaurahiutaleet; keitä 5 minuuttia kermaiseksi.
Sekoita joukkoon murennettu tofu ja ravintohiiva ja kuumenna 2 minuuttia.
Sekoita joukkoon pinaatti ja anna nahistua liedeltä nostettuna.
Annostele kulhoon, valuta päälle valkosipuli-infusoitua öljyä ja tarjoile lämpimänä.

Ravintosisältö

Per annos

Energia0 Kalorit

Rasva0 g

Hiilihydraatti0 g

josta sokereita0 g

Kuitu0 g

Proteiini0 g

Suola0 g

Kalium0 mg

Kalsium0 mg

Rauta0 mg

Magnesium0 mg

Sinkki0 mg

C-vitamiini0 mg

D-vitamiini0 µg

B12-vitamiini0 µg

Folaatti0 µg

Pelkkä kasviruokavalio tarvitsee luotettavan B12-lähteen ja usein lisättyä D-vitamiinia.

Ravintoarvot ovat likimääräisiä ja riippuvat tarkoista raaka-aineista ja annoksista. Yleistä hyvinvointitietoa, ei lääketieteellistä tai ravitsemusneuvontaa. Tarkista allergeenit käyttämistäsi tuotteista.