Voimareitti
← Összes recept

Spanyolos frittata wrap

ReggeliEbéd maintain vegetarian
20 perc
Közepes
Adagok 0

Tápérték (Adagonként)

0Kalória
0 gFehérje
0 gSzénhidrát
0 gZsír
0 gRost

Összesen 0: 0 Kalória . 0 g Fehérje

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Melegítsd elő a sütőt 200 fokra, légkeverésnél 180 fokra.
  2. Hevíts egy kevés olívaolajat egy serpenyőben, és pirítsd a hagymát 3-4 percig puhára, add hozzá a fokhagymát 1 percre, majd add hozzá a krumpliszeleteket és süsd 5-6 percig, amíg a szélek ropogósak.
  3. Verd fel a tojásokat egy tálban, fűszerezd sóval és borssal, majd keverd bele a krumplis-hagymás keveréket.
  4. Öntsd a keveréket egy jól kiolajozott, kb. 15 x 30 cm-es tepsibe, és süsd 12-15 percig, amíg megszilárdul.
  5. Hagyd a frittatát 15 percig hűlni, majd vágd 4 téglalapra.
  6. Keverd össze a majonézt és a füstölt paprikát egy kis tálban.
  7. Kend a paprikás majonézt a wrapre, tegyél rá egy darab frittatát, majd a tetejére spenótot és szeletelt sült paprikát.
  8. Hajtsd be az oldalait és tekerd fel burrito módjára. Edd meg azonnal, vagy hűtsd le és melegítsd újra gőzölgőre.
Tápértékek
Adagonként
Energia0 Kalória
Zsír0 g
Szénhidrát0 g
amelyből cukrok0 g
Rost0 g
Fehérje0 g
0 g
Kálium0 mg
Kalcium0 mg
Vas0 mg
Magnézium0 mg
Cink0 mg
C-vitamin0 mg
D-vitamin0 µg
B12-vitamin0 µg
Folát0 µg

A tápértékek hozzávetőlegesek, és a pontos hozzávalóktól és adagoktól függenek. Általános egészségmegőrzési információ, nem orvosi vagy táplálkozási tanács. Ellenőrizd az allergéneket a használt termékeken.