Oldalfekvő pihenés
Csípő
Feküdj a bal oldaladra, párna a térdek között, lélegezz lassan.
Használd programbanGyakorlat profil
Mire jóMobilitásÁltalános erőnlét
Hatékonyság★★☆☆☆ 2/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaCsípő
Ajánlott1-3 perc, nyugodt légzés
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Pihentető, kényelmes helyzet nyugodt légzéssel.
- Beállítás
- Feküdj a bal oldaladra, térdek behajlítva, egy párna közöttük.
- Gyakori hibák
- A vállak megfeszítése az ellazulás helyett.
- Könnyebb
- Tegyél egy párnát a pocak alá támaszként.
- Nehezebb
- Nyújtsd a kilégzést a mélyebb ellazuláshoz.
- Biztonság
- A bal oldal általában a legkényelmesebb a késői terhességben; igazítsd szükség szerint.