Kylkimakuulepo
Lonkat
Makaa vasemmalla kyljellä, tyyny polvien välissä, hengitä rauhallisesti.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusYleiskunto
Tehokkuus★★☆☆☆ 2/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösLonkat
Suositus1-3 min, rauhallinen hengitys
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Lepoasento mukavuuteen ja rauhalliseen hengitykseen.
- Aloitus
- Makaa vasemmalla kyljellä, polvet koukussa, tyyny niiden välissä.
- Yleiset virheet
- Hartioiden jännittäminen rentoutumisen sijaan.
- Helpompi
- Lisää tyyny vatsan alle tueksi.
- Vaikeampi
- Pidennä uloshengitystä syvempään rentoutumiseen.
- Turvallisuus
- Vasen kylki on yleensä mukavin loppuraskaudessa; säädä tarpeen mukaan.