90/90 csípőváltás
Csípő
Forgasd mindkét térdet oldalról oldalra, maradj egyenes.
Használd programbanGyakorlat profil
Mire jóMobilitásÁltalános erőnlét
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaCsípő
Ajánlott2-3 x 6-10 váltás oldalanként
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Javítja a csípő belső és külső forgatását.
- Beállítás
- Ülj mindkét térded 90 fokban behajlítva az egyik oldalra.
- Gyakori hibák
- Hátradőlsz, és lendülettel váltasz oldalt.
- Könnyebb
- Támaszkodj a mögötted lévő kezeidre.
- Nehezebb
- Tartsd a mellkasod felemelve, és emeld el a kezed a talajról.