90/90 lonkkavaihto
Lonkat
Kierrä molemmat polvet puolelta toiselle, pysy ryhdikkäänä.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusYleiskunto
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösLonkat
Suositus2-3 x 6-10 vaihtoa puolta kohti
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Parantaa lonkan sisä- ja ulkokiertoa.
- Aloitus
- Istu molemmat polvet 90 asteessa toiselle puolelle.
- Yleiset virheet
- Nojaat taakse ja vaihdat puolta vauhdilla.
- Helpompi
- Tue käsillä takaa.
- Vaikeampi
- Pidä rinta ylhäällä ja pidä kädet irti.