Lábtoló gép
Combfeszítő . Farizom
Ereszkedj kontrolláltan, told ki erős zárás nélkül.
Használd programbanGyakorlat profil
Mire jóIzomépítésErő
Hatékonyság★★★★☆ 4/5
FelszerelésGép
Másodlagosan dolgoztatjaFarizom, Combhajlító
Ajánlott3-4 sorozat x 8-15 ismétlés, pihenő 1-2 perc
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Nehéz comb- és farizomterhelés teljesen megtámasztott háttal.
- Beállítás
- Láb vállszélességben a platformon, hát laposan a párnán.
- Gyakori hibák
- Olyan mélyre engeded, hogy a derék elemelkedik az üléstől.
- Könnyebb
- Csökkentsd a mozgásterjedelmet vagy a terhelést.
- Nehezebb
- Adj hozzá terhelést, vagy végezd egy lábbal.
Javaslat cél szerint
Legyél erősebb 3-5 sorozat . 4-6 ismétlés pihenő 150s
Építs izmot 3-4 sorozat . 8-12 ismétlés pihenő 90s
Zsírégető stílus 2-4 sorozat . 10-15 ismétlés pihenő 60s
Általános erőnlét 2-3 sorozat . 8-12 ismétlés pihenő 75s