Háti gerinc nyújtás labdán
Gerinc . Vállak
Engedd a felső hátad a labdára, nyisd a mellkast finoman.
Használd programbanGyakorlat profil
Mire jóMobilitásTesttartás
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésFitneszlabda
Másodlagosan dolgoztatjaGerinc, Vállak
Ajánlott1-2 x 5-8 lassú ismétlés vagy 20-30 mp tartás
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Kíméletes felsőháti mozgékonysági nyújtás a labda fölött.
- Beállítás
- Ülj a labda elé, dőlj hátra, hogy az megtámassza a felső hátadat.
- Gyakori hibák
- A mozgástartomány erőltetése vagy a légzés visszatartása.
- Könnyebb
- Tartsd a csípőd alacsonyan és a mozgástartományt kicsiben.
- Nehezebb
- Nyújtsd a karod a fejed fölé a mélyebb nyitásért.