Maailman paras venytys
Lonkat . Selkäranka . Olkapäät
Syvä askelkyykky, vie kyynärpää sisäpuolelle, kierrä sitten rinta auki.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusYleiskunto
Tehokkuus★★★★☆ 4/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösLonkat, Selkäranka, Olkapäät, Takareidet
Suositus1-2 sarjaa x 4-6 toistoa per puoli
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Koko kehon lämmittely lonkille, selkärangalle ja olkapäille yhdellä liikkeellä.
- Aloitus
- Astu syvään askelkyykkyyn, molemmat kädet lattialle etujalan sisäpuolelle.
- Yleiset virheet
- Kierron kiirehtiminen tai hengityksen pidättäminen.
- Helpompi
- Pidä takapolvi lattiassa.
- Vaikeampi
- Lisää pidempi pito avoimessa kierrossa.